Wednesday 4.11.18

Spell Your Full Name – Complete As Many Times (45 min Time Cap)

A= 20 KB Goblet Squats                                 B= 10 Burpees
C= 10 Head Cutters                                          D= 15 KB Swings 
E= 5 Man Makers                                              F= 5 Sprints (40 yd increments)
G= 20 Burpees                                                  H= 20 Cal Row
I= 15 Spiderman                                                J= 20 Plate G2O
K= 25 MB Jump Squats                                  L= 15 DB Curl & Press
M= 20 KB Swings                                            N= 10 KB Front Rack Reverse Lunges (each leg)
O= 15 Burpees                                                    P= 20 Push-ups
Q= 20 Plate G2O                                                R= 15 DB Floor Press 
S= 10 Burpees                                                    T= 10 DB Up-Downs
U= 15 Cal Assault Bike                                    V= 20 Cal Assault Bike
W= 20 Alt. V-ups                                               X= 15 DB Push Press 
Y= 15 Cal Row                                                    Z= 5 Sprints (40 yd increments)